طرق تخفيف آلام الدورة الشهريةاستخدام وسادة دافئة … تدليك البطن بالزيوت الأساسية … تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: Over The Counter. … التمارين الرياضية … الاسترخاء في حمام دافئ … التغييرات الغذائية … تجنب الكافيين والأطعمة المالحة … الحفاظ على رطوبة الجسم
www.shifaa.ma › 8-proven-natural-ways-to-reduce-menstrual-pain
جدول المحتويات
- 1 نصائح للتعامل مع آلام الدورة الشهرية l
- 2 نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية: قائمة بأبرزها
- 3 تخفيف ألم الدورة بسرعة
- 4 7 علاجات منزلية للتخلص من آلام الدورة الشهرية
- 5 إزاى تقللى من آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية
- 6 6 طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
- 7 أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- 8 وضعيات النوم المناسبة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- 9 تشنجات الطمث )
نصائح للتعامل مع آلام الدورة الشهرية l
ممارسة تمرينات رياضية منتظمة تحرر إفراز هرمونات تخفيف الألم والشعور بتحسن المعروفة باسم هرمون الإندورفين، الذي يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية: قائمة بأبرزها
1. ممارسة الرياضة · 2. اتباع نظام غذائي صحي سليم · 3. وضع قربة ماء ساخنة على البطن · 4. تناول مسكنات الألم · 5. الاسترخاء وتخفيف التوتر · 6. تناول …
تخفيف ألم الدورة بسرعة
وضع كمادات أو وسادة دافئة على البطن · تدليك البطن بالزيوت · شرب منقوع الحلبة · شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود · تناول بذور الكمون · شرب شاي الأعشاب …
7 علاجات منزلية للتخلص من آلام الدورة الشهرية
تمارين اليوغا · استخدام الحرارة · تناول المكملات الغذائية · ممارسة الرياضة · شاي الأعشاب · التدليك · تناول مسكنات …
إزاى تقللى من آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية
يمكن أن يساعد التقليل من هذه الأطعمة أو الاستغناء عنها في تخفيف التقلصات وتقليل التوتر، جربى الزنجبيل المهدئ أو النعناع أو الماء الساخن المنكه …
6 طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية · كمادات الماء الساخن · التمارين الرياضية · شرب الماء · نظام غذائي صحي · التدليك · الأدوية المسكنة.
أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يمكن استخدام الشاي الأخضر كأحد المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أنه مليء بمركبات الكاتيشين التابعة لمجموعة الفلافونويدات والتي لها عدة …
وضعيات النوم المناسبة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
– ضبط درجة حرارة الغرفة، بحيث تتراوح بين 18.9 و21 درجة سيلزيوس. – وضع كمادات دافئة على البطن. – شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا. – تقليل الكافيين …
تشنجات الطمث )
استخدام مسكِّنات الألم. · الوسائل الهرمونية لتنظيم النسل. تحتوي حبوب تنظيم النسل عن طريق الفم على هرمونات تمنع الإباضة وتقلل من شدة التقلصات …